Например, воспитание ребенка

Как справиться с послеродовой депрессией

Опубликовано 08.12.2018 в разделе: Беременность

Самое главное — не держите всё в себе. Иначе эмоции накопятся до такой степени, что однажды Вы подвергнетесь очень сильному нервному срыву.

Поговорите со своими близкими, расскажите им что чувствуете. Лучше сразу объяснить мужу, почему Вы не хотите вступать в интимные отношения, почему у Вас плохое настроение. Попросите о помощи свою маму или сестру, если понимаете, что не справляетесь.

Помощь близких поможет Вам хотя бы иногда устраивать себе выходной. А в состоянии депрессии он просто жизненно необходим. Желательно провести его в приятной обстановке, а не просто валяясь на диване: сходите в кафе или в салон красоты, посетите бассейн или музыкальный концерт.

Как ещё Вы можете побороть послеродовую депрессию?
Для начала проанализируйте свой обычный день. Рационально ли Вы используете своё время? Возможно, где-то можно что-нибудь упростить.

К примеру, вместо того, что тратить время на приготовление еды, какое-то время можно перейти на полуфабрикаты быстрого приготовления. Если позволяют средства, питайтесь в кафе.

Необходимо ли одевать бандаж после родов?

Старайтесь выделить себе время на полноценный сон. Если младенец всё ещё кажется Вам чужим и его присутствие Вас раздражает, ложитесь спать в другой комнате. Но в таком случае, придётся использовать радионяню, чтобы услышать ребёнка.

Старайтесь совмещать сразу несколько дел. К примеру, во время кормления грудью можно читать книгу, во время готовки или глажки — петь ребёнку колыбельные. Это только кажется сложным заданием, на самом деле, Вы быстро втянетесь.

Не превращайтесь в клушу! Нельзя всё время думать об одних только пелёнках-распашонках и детских смесях. Рано или поздно Вы можете начать терять интерес в глазах окружающих, а такое отношение людей к Вам опять приведёт к депрессии.

Читайте художественную литературу, смотрите фильмы, по возможности выезжайте куда-нибудь. Быть мамой — труд тяжёлый, но нужно успевать и человеком быть.

Найдите время для своего хобби. Если раньше Вы любили рисовать или заниматься вышивкой риолис, то не отказывайте себе в удовольствии и сейчас. Даже полчасика в день любимого занятия подарят Вам вдохновение и поднимут настроение.

Уход за швами после родов
Релаксируйте! Горячая ванна с травами или морской солью отлично расслабляет и заряжает энергией. Также сгодится и зажигательная музыка: танцуйте от души, можно и вместе с ребёнком.

Откажитесь от навороченных антидепрессантов. В большинстве случаев, женщины просто портят здоровье лишними медикаментами. Лучше принимайте витамин С, кальциевые добавки — эффект будет даже лучше!

Чаще гуляйте на улице. Желательно рано утром, когда там ещё немноголюдно, ведь громкие голоса, смех и суета могут ещё больше испортить Вам настроение. Дышите воздухом и наслаждайтесь природой.

Попробуйте всё-таки пообщаться с ребёнком. Пусть он ещё не понимает Ваших слов, но Вам же будет легче, если Вы попробуете с ним поговорить. И потом, разглядев в нём свои черты, черты своего мужа, Вы наверняка поменяете своё отношение к этому маленькому нарушителю Вашей свободы.

Помните, как бы тяжело ни было, Вам нужно быть сильной. Все проблемы решаются, чёрная полоса рано или поздно сменяется белой. Вам просто необходимо быть мужественной ради себя, Вашего ребёнка и Вашей семьи.

Это интересно

Развитие ребёнка: всегда, везде… и в игре
Воспитываем в мальчике качества достойного мужчины
Воспитываем в мальчике качества достойного мужчины
Лучший возраст для детского сада
Лучший возраст для детского сада
Режим дня школьника
Режим дня школьника
Нужен ли коллектив дошкольнику?
Глава Минздрава рассказала, как быстро скорая приезжает на вызов