Важно знать, какие ткани подвергаются воздействию стретчинга, каковы механические характеристики тканей (трудно или легко растягивать ткани и при каких условиях?), к чему вы фактически стремитесь, когда выполняете стретчинг (между прочим, это не мышцы!) и какие существуют виды стретчинга.

На гибкость оказывает влияние целый ряд факторов, одни из которых можно изменить, а другие нельзя, а если это соотношение нарушить, то это может привести к травме. К этим факторам относятся:

• Генетическая наследственность (не переживайте из-за нее; каждый может вполне исправить то, что им было унаследовано).
• Строение суставов само по себе (по своей функции суставы ограничивают движение таким образом, чтобы вы не гнулись во все стороны подобно тряпочной кукле).
• Напряжение (частичное сокращение) в мышце (вы легко избавитесь от него с помощью стретчинга в тепле, например в сауне).
• Соединительная ткань окутывает мышечную ткань (то есть это является тем, что вы действительно растягиваете, когда расслабляете мышцу).
• Сухожилия (они должны быть плотными, чтобы передавать силу мышечного сокращения костям, чтобы можно было осуществлять движения наиболее эффективно).