Например, воспитание ребенка

Как справится со стрессом: 5 полезных продуктов для организма

Опубликовано 20.08.2017 в разделе: Здоровье

В наши дни каждый подвержен стрессу. Но все ли знают, как справляться с ним, не нанося вреда своему организму? В этой статье вы узнаете о пяти продуктах, которые избавят от тревоги и снизят содержание в крови гормона стресса — кортизола.

Большинство людей считает, что когда наступает стресс, можно расслабиться и побаловать себя. Но в очередной раз, заедая волнение перед важным событием пирожными, важно помнить, что вредная еда не сможет помочь вам справиться с напряжением. А пять продуктов, представленных ниже, точно помогут вам. Они обеспечивают стабильный показатель сахара в крови, снижают тревожность и вызывают чувство удовольствия за счет содержания гормона дофамина.

Лосось

Как показывают исследования, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, заметно снижают тревожность. Для получения эффекта достаточно употреблять около 200 граммов лосося 2 раза в неделю. Это не составит труда, так как рецептов с использованием этой рыбы множество.

Горький шоколад

Говорят, что темный шоколад снижает уровень гормона стресса – кортизола, а также повышает количество серотонина – вещества, регулирующего работу мозга. Но нужно отметить, что не все сорта шоколада обладают этими свойствами. Чтобы получить максимальную пользу, следует выбирать шоколад, не содержащий добавок и большое количество сахара.

Овощные салаты

Сроки сдачи отчета поджимают или совсем скоро важное публичное выступление? Приготовьте салат! В овощах находится фолиевая кислота, которая избавит от депрессии и успокоит. Она способствует образованию гормона, отвечающего за ваши эмоции – дофамина. Больше всего богаты фолиевой кислотой брокколи, брюссельская капуста, спаржа, щавель, шпинат, лук-латук. Также очень богата на витамины и минералы квашеная капуста. А как заквасить капусту, вы узнаете в интернете.

Индейка

Является чудесным источником триптофана – аминокислоты, необходимой для образования серотонина. А вот серотонин уже отвечает за ваше настроение. Более того, индейка – это низкокалорийный продукт, то есть прекрасно подойдет для любого рациона.

Черника

Всем известно, что черника полезна для глаз. Но это не единственное ее свойство. Эта ягода содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов, приводящих к преждевременному старению. Следовательно, черника повышает иммунитет, а сильный организм быстрее справляется со стрессом.

Это интересно

Ученые подсчитали оптимальное количество ссор для нормальных отношений — 24 Канал
Рекомендации по приготовлению настоев и отваров для детей
Рекомендации по приготовлению настоев и отваров для детей
Пеленочный дерматит
Детский сад, стоит или не стоит посещать.
Безглютеновая диета: все «за» и «против» эффективного похудения — 24 Канал
Физиологические изменения при беременности
Физиологические изменения при беременности