Например, воспитание ребенка

Как беречь здоровье после 25: советы эксперта — 24 Канал

Опубликовано 27.09.2017 в разделе: Новости здоровья

Как беречь здоровье после 25: советы эксперта - 24 Канал

Как бы замечательно вы себя не чувствовали – здоровье постоянно нужно беречь. А особенно тогда, когда уже «за 25».

Об этом пишет известный диетолог Оксана Скиталинская на своей странице в Facebook.

По ее словам, нас постоянно окружают соблазны, которые мешают вести здоровый образ жизни.

Что мешает быть здоровым

Пищевые соблазны

Скиталинская отмечает, чтобы сохранить здоровье надо отказаться от: сладостей, где есть сахар и фруктоза, даже от так называемых «здоровых», где есть белая мука и маргарин, от колбасно-сосисочных изделий; от напитков, где есть сахар и глюкозо-фруктозный сироп, жареной и копченой пищи и алкоголя.

Как беречь здоровье после 25: советы эксперта - 24 Канал

Диетолог добавляет, что отварная пища – здоровая, за ней следует запеченная в «рукаве».

Поведенческие соблазны

Иногда мы лежим, смотря телевизор, в то время, когда можно сделать что-то полезное.

Ментальные соблазны

Бывает, что мы стараемся жить чужой жизнью (жизнью героев сериалов) или же погружаемся в мир социальных сетей.

Как беречь здоровье

Диетолог советует употреблять простую пищу и обязательно разнообразную зелень.

Также здоровья добавят физические упражнения: ходите, приседайте, отжимайтесь, делайте упражнения с гантелями и тому подобное.

Скиталинская указывает, что движение защищает от старения мышцы, а также от сахарного диабета 2 типа и болезней сердца.

Спите не менее 7,5 часов. Если спать меньше, то в организме могут возникнуть поломки на клеточном уровне.

По словам специалиста, если у какой-то раз вы спали меньше чем надо, то это небольшая «встряска» для организма, но систематически нужно высыпаться.

Регулярно сдавайте «базовые» анализы, в частности, общий анализ крови, мочи, кровь на сахар, липидограмму, С-реактивный протеин. А также делайте УЗИ органов брюшной полости, флюорографию, маммографию, делайте прививки – советует эксперт.

Доступно о главном. Присоединяйтесь к паблик-чата 24 канала вViber

Это интересно

Умеренная анемия
Какой детский сад вам не нужен? Выбор детского сада, руководство для родителей
Что делать, если ребенок ругается матом?
Как повысить иммунитет
Простые советы для стройности
В результате столкновений с полицией в Каталонии пострадали более 300 человек, – правительство края — 24 Канал