Например, воспитание ребенка

Как правильно взвешиваться?

Опубликовано 28.09.2017 в разделе: Новости здоровья

Есть один немаловажный пункт — для успешного снижения веса необходимо этот самый вес правильно измерить. Сидя на диете, многие не видят оптимистичных результатов, а иногда вставая на весы видят, что к старому весу прибавился килограмм .А все происходит почему? Многие просто не знают как правильно взвешиваться.

Что такое вообще вес? Цифра, которую вы видите на весах состоит из массы жировой и мышечной тканей плюс содержимое мочевого пузыря и кишечника, а также жидкости, накопленной в тканях в связи с неправильным питанием или нарушением функции почек. Поэтому в течение дня вес может колебаться от 1-2 кг. Еще на весе сказываются физические тренировки, когда от избытка нагрузок мышцы могут отекать. Походы в сауну тоже уменьшают цифру на весах — но это выходит жидкость из организма, а масса жировой и мышечной ткани при этом не меняется. Нужно понимать, что за день невозможно потерять лишний килограмм жировой ткани и если вы видите на весах изменения в 1 кг — находить этому причины.

Используйте электронные весы, они покажут результат с точностью до грамма. При этом весы должны стоять на ровной твердой поверхности ( не на ковре). Бывает незначительный уклон пола, тогда попробуйте переставить весы в другое место и сравнить цифры, найдите одно постоянное место, чтобы не передвигать весы.

Взвешиваться лучше утром, натощак, после посещения туалета. Без одежды или в нижнем белье.

Вставать на весы нужно ровно, обеими ногами, ставя стопы на одинаковом расстоянии до того как цифра на весах зафиксируется. (для достоверности результата можно повторно встать на весы).

Следите за состоянием батареек, если весы ведут себя странно — возможно нужно заменить батарейки.

Всегда взвешивайтесь на одних и тех же весах.

Параллельно взвешиванию важно измерять объемы, т.к. если вы физически тренируетесь, объемы ( жировая ткань) может уменьшаться, а вес либо стоять или увеличиваться ( мышечная ткань весит больше, чем жировая того же объема).

Это интересно

Количество пострадавших от отравления копченой рыбой во Львове возросло до 40 человек — 24 Канал
В Минздраве готовят проект учета случаев инфицирования в больницах
В результате столкновений с полицией в Каталонии пострадали более 300 человек, – правительство края — 24 Канал
Начинающий медик должен получать в Украине не менее 7 тысяч гривен, – академик — 24 Канал
Сколько стоит жизнь украинцев: названа сумма — 24 Канал
Развитие социальных навыков у детей
Развитие социальных навыков у детей