Например, воспитание ребенка

Какие продукты надо есть осенью для усвоения кальция: список — 24 Канал

Опубликовано 28.09.2017 в разделе: Новости здоровья

Какие продукты надо есть осенью для усвоения кальция: список - 24 Канал

Осенью, когда организм наиболее ослаблен, кальций необходим в больших количествах. Ведь именно он способствует быстрому заживлению ран и защищает организм от вирусов.

Но мало просто употреблять продукты, содержащие кальций, или кальций в таблетках. Нужно еще, чтобы кальций усвоился в организме.

Человеку нужно от 800 мг кальция в сутки в обычный период и 1000 мг в межсезонье. Наибольшее количество кальция содержится в таких продуктах: сыр, молоко, сыр, фундук, грецкие орехи, горох, фасоль, чеснок, горчица, фисташки.

К потреблению этих продуктов, еще стоит добавить и такие продукты, которые помогают кальцию усвоится. Для того, чтобы кальций усваивался, нужно есть продукты, богатые витаминами группы А, В, Р и D.

Рыба

Рыба богата фосфором и витамином Р, именно в такой связке кальций отлично усваивается.

Какие продукты надо есть осенью для усвоения кальция: список - 24 КаналДобавьте в осенний рацион рыбу

Яйца

Яйца лучше усваиваются нашим телом, потому как состоят из чистого животного жира и белка. Вместе с ними хорошо усваивается и любой другой элемент, который принимается в пищу одновременно.

Какие продукты надо есть осенью для усвоения кальция: список - 24 КаналДобавьте в осенний рацион яйца

Белокочанная капуста

Белокочанная капуста содержит много необходимого для усвоения кальция витамина группы В, а также железо, которое является идеальной связкой для этого полезного элемента.

Какие продукты надо есть осенью для усвоения кальция: список - 24 Канал Добавьте в осенний рацион белокочанную капусту

Доступно о главном. Присоединяйтесь к паблик-чата 24 канала вViber

Это интересно

Тулеев рассказал, что реабилитация после операции продлится еще месяц
Каковы ваши шансы на постродовую депрессию?
«Фундамент» предпринимательства для детей
Польза настольных игр для детей
Как избавиться от мелких морщин на лице: 3 отличных способа — 24 Канал
Нужен ли коллектив дошкольнику?