Например, воспитание ребенка

Заедать стресс можно: список продуктов, которые не навредят фигуре — 24 Канал

Опубликовано 09.10.2017 в разделе: Новости здоровья

Заедать стресс можно: список продуктов, которые не навредят фигуре - 24 Канал

Стресс – это всегда масса негативных эмоций, которые хочется укротить. Первое, что приходит в голову в такие моменты – это съесть что-то вредное, причем в особо крупных размерах.

Если вы часто заедаете свой стресс, то рано или поздно это приведет к набору веса и другим проблемам с здоровьем. Врачи говорят, что противостоять стрессу с помощью вкусной еды можно, вот только продукты нужно выбирать с особой осторожностью.

Осень и холодное время года сами по себе способствуют усилению аппетита. Если в этот период в жизни человека случается какая-то сложная ситуация, скорее всего, оружием против нее он выберет пищу. Все дело в том, что стресс выводит нас из зоны комфорта и способствует изменению рациона. В большинстве случаев вам захочется съесть что-то вредное и особенно жирное.

Длительное употребление фаст-фуда, сладостей и других не совсем здоровых продуктов провоцирует повышенную выработку в организме определенных гормонов, которые, в свою очередь, повышают чувствительность к стрессу. Получается замкнутый круг.

Заедать стресс можно: список продуктов, которые не навредят фигуре - 24 Канал

Как правильно заедать стресс

Ученые говорят, что налегать на продукты при стрессе можно, но только к выбору такой пищи следует подходить максимально ответственно. Так, например, ряд ученых рекомендует увеличить потребление омега-3-кислот, которые, согласно исследованиям, способствуют укреплению нервной системы и помогают успешно противостоять стрессам. Омега-3 содержатся не только в обычной рыбе, но и в некоторых рыбных консервах (тунец, сардины).

Если же подобная еда не совсем в вашем вкусе, врачи также рекомендуют есть бананы (они стимулируют мозговую активность) и орехи (не забывайте, что они очень калорийны). Обычные помидоры, например, отлично снимают усталость, а яблоки и груши способствуют поддержанию необходимого уровня сахара в крови.

Заедать стресс можно: список продуктов, которые не навредят фигуре - 24 Канал

А вот от кофе стоит отказаться. Его лучше заменить чаем с лимоном. А сладости замените сухофруктами, мармеладом или небольшим кусочком черного шоколада. В борьбе с негативными эмоциями также отлично помогают массаж, интенсивное растирание рук или обычная прогулка.

Доступно о главном. Присоединяйтесь к паблик-чата 24 канала вViber

Это интересно

Российских школьников старше 10 лет будут проверять на курение — СМИ
Личный шеф-повар известной Миранды Керр раскрыла секрет идеальной фигуры — 24 Канал
Эксперты рассказали об особенностях гепатитов и возможностях их лечения
Фамильные истории: несчастливые семьи
Безглютеновая диета: все «за» и «против» эффективного похудения — 24 Канал
Подготовка ребёнка к походу к врачу