Например, воспитание ребенка

Как обеспечить спокойный и здоровый сон ребенка?

Опубликовано 04.09.2019 в разделе: Полезные советы

Как известно, человек является частью природы. И как в природе существуют повторяющиеся ритмы — следующих друг за другом времен года, так и человек уже при рождении имеет закодированное время для психофизической активности и отдыха — включая ночной сон, который может нарушаться в раннем возрасте.

Что такое детский сон?

Сон заполняет треть человеческой жизни и с раннего возраста оказывает влияние на психическое, физическое и эмоциональное здоровье. Любой, кто когда-либо сталкивался с проблемами сна, знает, насколько он важен для восстановления организма и его хорошего самочувствия. И не стоит удивляться, что ребенок, который провел бессонную ночь, раздражителен, сердит, у него возникают трудности с выполнением заданий или он выражает нежелание что-либо делать.

Сон ребенка подробнее о нем на сайте https://sonmalysha.ru/glavnaya — это естественная и жизненная необходимость, такая же как питание и физическая активность. Во время сна организм замедляет свою деятельность. Сердце уменьшает количество сокращений в минуту, артериальное давление снижается, замедляется обмен веществ — тело и мозг отдыхают. Каждый, кто хотя бы раз боролся с простудой у своего ребенка, знает, какая может быть восстановительная и исцеляющая способность у сна. Если дать ребенку поспать столько, сколько ему нужно, он быстрее восстановится и вернется в хорошую физическую форму.

Нарушения сна

Дети с нарушениями сна чаще других страдают избыточным весом и ожирением. Они могут быть раздражительными, агрессивными, подавленными, апатичными и капризными. Такие дети страдают от ухудшения концентрации внимания, что естественно приводит к трудностям в обучении. Правильное развитие и здоровье любого ребенка в значительной степени зависит от баланса между сном и бодрствованием. Режим и хорошие привычки не менее важны. Дети должны знать, что у всего есть свое время, также и у сна.

Факторы, мешающие здоровому и спокойному сну ребенка

Внешние:

• Шум – громкие разговоры, музыка,

• Освещение – слишком яркое и интенсивное,

• Телевидение/компьютер — переизбыток зрительных раздражителей,

• Температура в спальне – слишком низкая или высокая,

• Чрезмерная физическая усталость — высокая активность затрудняет засыпание,

• Отсутствие или слишком низкая физическая активность – накопленная энергия, которая не нашла выхода в течение дня,

• Слишком интенсивные цвета в комнате или постельного белья – избыток зрительных стимулов.

Внутренние:

• Сильные эмоции в течение дня, например, ссора родителей, школьные неудачи,

• Химические: Принимаемые ребенком препараты, сигаретный дым, избыток консервантов и других химических веществ, содержащихся в съеденных ребенком блюдах, неправильное питание.

Рекомендации для родителей

Для того, чтобы ребенок чувствовал себя стабильно и безопасно, составьте распорядок дня. Это поможет организовать разнообразные дела для вашего ребенка. В конце дня найдите время на приятные ритуалы, которые защитят вашего малыша от расстройства сна.

— Массаж. Бывает, что из-за избытка различных раздражителей в течение дня, ребенок вечером испытывает беспокойство. Чтобы почувствовать себя любимым и спокойным, сделайте ему легкий массаж в виде легкого поглаживания, который действует расслабляюще как на ребенка, так и на родителя.

— Принятие ванны. Это возможность для ребенка сконцентрировать все внимание родителей на себе. Купание в сочетании с игрой в воде — это очень приятное время для ребенка. Для усиления расслабляющего эффекта можно добавить каплю лавандового или ромашкового масла.

— Чтение перед сном. Для ребенка очень приятной частью ритуала перед сном является время чтения сказки. Тогда дети с радостью ложатся спать. Так вы создадите атмосферу эмоциональной безопасности для малыша. Чтобы ребенок не затягивал со сном, заранее договоритесь с ним о том, что вы прочитаете ему перед сном.

О чем нужно помнить?

• Воздерживайтесь от наказания ребенка перед сном.

• Избегайте чрезмерно возбуждающих игр перед сном.

• Убедитесь, что помещение, в котором спит ваш ребенок, проветрилось, но при этом достаточно теплое.

• Убедитесь, что в спальне ребенка преобладают расслабляющие цвета — теплые розовые и персиковые тона.

Это интересно

Питание при беременности
Проблема с питанием в детском саду
Правильное питание детей
Правильное питание детей
Как помочь ребенку добиться успеха в школе
Как предотвратить укачивание ребенка в машине
Коррекция веса вместе с Energy Diet