Например, воспитание ребенка

​Занимаемся спортом вместе с малышом: фитнес для мам и детей

Опубликовано 25.05.2018 в разделе: Здоровье ребенка

Последнее время молодые мамочки ломают голову, чем же заняться со своими малышами, чтобы просто не сидеть дома и не скучать. Есть очень хороший и полезный вариант для двоих. Это, например, может быть занятие спортом – оздоровительный фитнес, йога и даже плавание. Многие педиатры утверждают, что обучаться плаванию с самых пеленок намного полезнее и безопаснее, нежели начинать это делать уже в садике или школе.

Простые занятия плаваньем с пеленок.

Детишкам грудного возраста рекомендовано посещать бассейны, если нет никаких отклонений в здоровье. Если малыш чувствует себя хорошо и не капризничает, то нужно обязательно учиться плаванию вместе. Польза от такого время провождения действительно большая. Так у малыша существенно укрепляется иммунитет и правильно развивается опорно-двигательная система. Так малыш быстро научиться плавать и не будет бояться воды.
Все занятия на воде проводятся под присмотром тренера и квалифицированных инструкторов, поэтому вам точно не придется ломать голову, чтобы придумывать упражнения. К тому же будет море удовольствия от совместного время провождения, и малыш со временем даже сам будет проситься поплавать. Главное Вам и малышу приобрести для бассейна соответствующую специальную форму. Должна быть обязательно шапочка и удобные плавки. Ко всему этому очень приветствуются разные игрушки для воды. Это могут быть уточки, надувные круги, разные пупсики и многие другие развлекательные предметы. Если в первые занятия малышу не очень понравиться, то вы сможете развлечь его игрушками.

Перед тем, как записываться на занятия, в бассейне могут потребовать справку от педиатра о состоянии здоровья малыша.

Простые движения в паре.

Кроме занятий в бассейне можно еще заняться йогой вместе с малышом. Такие упражнения построены на основе динамических повторений, чтобы малышу и маме вместе было интересно. Для йоги понадобиться тоже справка от врача о состоянии здоровья малыша, а так же удобная одежда. Это могут быть шортики и футболка, а для ног могут подойти чешки или легкие носочки.

Стоит отметить, что такие занятия приносят пользу не только деткам, но и самим мамам, так как для взрослого организма такое время провождения может послужить в качестве похудения. Все складывается таким образом, что детские упражнения настроены на развитие опорно-двигательной системы, а взрослые непосредственно для поддержания формы и для похудения.

Дети резвятся, мама худеет.

Кроме йоги можно еще заниматься фитнесом вместе со своим малышом. Как правило, фитнес подразумевает использование определенного спортивного оборудования. Это могут быть скакалки, степы, обручи, мячи, батуты и многое другое. Все будет зависеть от возраста вашего ребенка и его активности. Если он быстро и весело оказывает интерес ко всему происходящему, то можно не сомневаться в правильности выбора того или иного занятия.

В случае, если пришлось пропустить занятия, то комплекс упражнений можно провести и дома. Определенную форму дома можно и не соблюдать, главное, чтобы малышу было удобно заниматься и выполнять все движения. Главное ни в коем случае не лениться не придумывать никаких отговорок.

Некоторые советы для занятий фитнесом.

1. Обязательно перед началом занятий нужно поговорить с ребенком и объяснить, что его ожидает, заинтересовать.

2. Очень важно выбрать подходящее время для занятий, чтоб оно не совпадало с тихим часом малыша и другими его привычными занятиями.

3. Первые занятия лучше не переусердствовать и не занимать много времени, чтоб дать возможность ребенку адаптироваться к новому его хобби.

4. Обязательно нужно брать с собой питьевую воду и еду для перекуса, чтобы у малыша всегда была под рукой привычная и вкусная для него еда.

5. Если малыш капризничает и устал, то на первых тренировках можно прервать занятие. Это нормально, ведь ребенок не привык и в виде исключения можно пойти на уступки. Если заставлять делать движения через силу, то на следующие разы ребенок может вовсе отказаться от тренировки. Так ваша тренировка пойдет не на пользу.

Это интересно

Выбор фотокамеры
Медики зафиксировали эпидемию гриппа в пяти областях
Как получить качественный ночной сон
Дети могут врать не хуже взрослых
Тимошенко выглядит очень плохо, –эксперт предположил, что лидер «Батькивщины» – тяжело больна — 24 Канал
Количество детей с ожирением увеличилось в одиннадцать раз за последние 40 лет, — ВОЗ — 24 Канал