Беременность – особый период. Каждая будущая мать его переживает по-своему. Кто-то начинает усиленно заботиться о своем здоровье, начинает посещать спортзал и заниматься специальным фитнесом. Кто-то предпочитает прогулки в парке. Но есть вид спорта, который очень нравится практически всем будущим мамам — это Плавание для беременных.
Этот вид гимнастики практически не имеет противопоказаний, но очень полезен для будущих мам. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют именно во время беременности записаться в бассейн.
Почему во время беременности полезно плавать
Почему врачи советуют будущим мамам посещать бассейн:
- Во время плавания нет резких движений и сотрясений тела.
- Вода значительно уменьшает нагрузки. Это позволяет избежать развития варикоза.
- Отличный способ нормализовать эмоциональное состояние.
- Можно заниматься дыхательными практиками;
- Плавание помогает поддержать вес в пределах нормальных показателей.
- Если нет навыков плавания, то можно заниматься водной гимнастикой.
Поскольку вода имеет свое сопротивление, то во время плавания тело получается своеобразный массаж, который позволяет бороться с отечностью;
Плавание способствует тренировке пресса и спинных мышц.
Плавание это очень полезная физкультура не только для будущих мамочек. Есть доказательства того, что беременные, которые занимались плаванием, рожают намного легче, чем те, кто не ходил в бассейн.
Поскольку вес у беременной постепенно увеличивается, то это создает большую нагрузку на область позвоночника. Занятия в воде позволяют избавиться от этой нагрузки.
Есть желание плавать: о чем нужно знать
Как и у любого вида спорта у плавания есть свои ограничения. Во-первых, потому, что чаще всего занятия по плаванию проходят в бассейне. Вода чаще всего хлорированная. Поэтому существует вероятность развития аллергии.
Кроме того нужно учесть, что:
Плавание будет противопоказано в начале и в конце беременности;
Если имеются проблемы со здоровьем, то врач не разрешит плавать, до тех пор, пока самочувствие не улучшится.
Во-вторых, нельзя самостоятельно принимать решение о занятиях плаванием. Нужно сначала посоветоваться с гинекологом.
В большом количестве хлорка вредит здоровью. Поскольку существует вероятность получить отравление. Разумеется, в таком количестве в бассейне хлорка будет вряд ли. Но дело в том, что женский организм в интересном положении может отреагировать по-своему.
Когда бассейн противопоказан
Однако не всегда врач разрешит занятие плаванием. В том случае, если у беременной развиваются серьезные осложнения, то ей в бассейн ходить запретят.
К противопоказаниям относятся:
Состояние сильного токсикоза;
Пониженное давление. Вода еще больше способствует снижению давления. Поэтому есть вероятность, что женщине станет плохо;
Воспалительное заболевание и его осложнения;
Судорожные состояния;
Вероятность развития выкидыша и преждевременных родов;
Тонус матки;
Осложнения беременности.
Как не навредить себе во время беременности
Заниматься плаванием лучше всего в группе для беременных. С тренером, который составит индивидуальную программу. И который будет контролировать ситуацию во время тренировок. Далеко не всегда женщина может самостоятельно подобрать оптимальную нагрузку, что нередко приводит к нежелательным осложнениям.
Особенно это важно в том случае, если до беременности женщина плаванием не занималась вообще. Совсем не заниматься именно плаванием, можно посещать занятия по аквааэробике. Это тоже очень полезное направление. Для беременных наиболее оптимальным стилем плавания является кроль.
