Попеременные удержания конечного положения и последующее расслабление мышц при выполнении упражнений на стретчинг способствуют повышению температуры мышечной ткани (наряду с адекватной разминкой), интенсивности циркуляции крови и доставки тканям через циркулирующую кровь питательных веществ. Регулярный стретчинг снижает вязкость синовиальной жидкости в полости суставов, которая обеспечивает доставку питательных веществ к хрящу, покрывающему поверхности костей, сочленяющихся друг с другом. Улучшение состава синовиальной жидкости может уменьшить вероятность дегенеративных болезней суставов (например, артрита и остеартрита) и обеспечить большую свободу движения в суставе.