Например, воспитание ребенка

Чемпионка по фитнесу раскрыла свой ежедневный рацион питания — 24 Канал

Опубликовано 22.10.2017 в разделе: Новости здоровья

Чемпионка по фитнесу раскрыла свой ежедневный рацион питания - 24 Канал

Сбалансированное и правильное питание – это не кратковременная диета, а принцип питания, которого нужно придерживаться всегда. И это вовсе не означает, что вы должны забыть о вкусной еде навсегда.

Чемпионка Украины по фитнесу Ирина Лучишин раскрыла несколько секретов своего питания и поделилась своим ежедневным рационом, что позволяет ей поддерживать идеальную форму.

По ее словам, первое, что нужно сделать при переходе на здоровое питание — это убрать гастрономический мусор из рациона. То есть, кондитерские изделия, конфеты, копчености, сладкие и газированные напитки, продукты с ГМО.

Чемпионка по фитнесу раскрыла свой ежедневный рацион питания - 24 Канал

Ежедневное питание чемпионки по фитнесу

Диетологи утверждают, что для того, чтобы привыкнуть к правильному питанию, вам понадобится 30-40 дней. Исключайте из рациона вредные продуктами постепенно, чтобы не создавать организму стресс.

Чемпионка по фитнесу питается 5-6 раз в день. Привычка питаться часто и небольшими порциями прекрасно разгоняет метаболизм.

Завтрак чемпионки по фитнесу:

— 2 яйца;
— цельнозерновой хлеб;
— овощной салат и обязательно 1/2 авокадо.

Чемпионка по фитнесу раскрыла свой ежедневный рацион питания - 24 Канал

Принципы правильного питания

Обед и ужин чемпионки по фитнесу:

— обязательно порция каши;
— на выбор белковая пища: рыба или мясо.

Также в дневном рационе Ирины Лучишин есть 2-3 перекуса. Это может быть не жирный сыр, фрукты или ягоды, возможно порция салата.

Это интересно

Почему лучшие советы подросткам не работают
Каскадное проявление
Задержка натрия
Энзимные изменения при сердечно сосудистых заболеваниях
Мифы и заблуждения о наращивании ресниц
Растворимая часть