Как бы замечательно вы себя не чувствовали – здоровье постоянно нужно беречь. А особенно тогда, когда уже «за 25».
Об этом пишет известный диетолог Оксана Скиталинская на своей странице в Facebook.
По ее словам, нас постоянно окружают соблазны, которые мешают вести здоровый образ жизни.
Что мешает быть здоровым
Пищевые соблазны
Скиталинская отмечает, чтобы сохранить здоровье надо отказаться от: сладостей, где есть сахар и фруктоза, даже от так называемых «здоровых», где есть белая мука и маргарин, от колбасно-сосисочных изделий; от напитков, где есть сахар и глюкозо-фруктозный сироп, жареной и копченой пищи и алкоголя.
Диетолог добавляет, что отварная пища – здоровая, за ней следует запеченная в «рукаве».
Поведенческие соблазны
Иногда мы лежим, смотря телевизор, в то время, когда можно сделать что-то полезное.
Ментальные соблазны
Бывает, что мы стараемся жить чужой жизнью (жизнью героев сериалов) или же погружаемся в мир социальных сетей.
Как беречь здоровье
Диетолог советует употреблять простую пищу и обязательно разнообразную зелень.
Также здоровья добавят физические упражнения: ходите, приседайте, отжимайтесь, делайте упражнения с гантелями и тому подобное.
Скиталинская указывает, что движение защищает от старения мышцы, а также от сахарного диабета 2 типа и болезней сердца.
Спите не менее 7,5 часов. Если спать меньше, то в организме могут возникнуть поломки на клеточном уровне.
По словам специалиста, если у какой-то раз вы спали меньше чем надо, то это небольшая «встряска» для организма, но систематически нужно высыпаться.
Регулярно сдавайте «базовые» анализы, в частности, общий анализ крови, мочи, кровь на сахар, липидограмму, С-реактивный протеин. А также делайте УЗИ органов брюшной полости, флюорографию, маммографию, делайте прививки – советует эксперт.
Доступно о главном. Присоединяйтесь к паблик-чата 24 канала вViber