Каждый школьник должен соблюдать режим дня. Это его дисциплинирует, предотвращает раздражительность, сохраняет трудоспособность, позволяет правильно сочетать учебу и досуг. Ученик, который живет по расписанию, успевает в школе, посещает кружки, вовремя выполняет домашнюю работу, и у него остается время на отдых.

На здоровье ребенка влияет питание, двигательная активность и качественный сон. Дети, которые недосыпают, теряют до 30 % трудоспособности. Чтобы этого не происходило, ребенку нужно ложиться спать в один и тот же час. Перед сном у детей должно оставаться время для отдыха. Эмоциональные игры или просмотр боевика замените вечерней прогулкой или чтением книги. Проветривайте перед сном помещение. Младший школьник должен спать не меньше 10 часов, старшеклассникам его можно немного сократить.

Подъем школьника обычно в 7 часов. При этом нужно учитывать время на завтрак и своевременный выход из дома, чтобы не опоздать на уроки. В зависимости от их количества, ребенок возвращается домой в 14–15 часов и садится обедать. После школы детям требуется небольшой отдых. Затем они приступают к выполнению домашнего задания, на которое, в зависимости от объема, может понадобиться от одного до трех часов.

Многим учащимся требуются дополнительные занятия у репетитора по химии, русскому или немецкому языку. Поэтому правильно распределите время. Также нужно учитывать, что дети посещают кружки или спортивные секции, в результате чего каждая мама индивидуально корректирует распорядок дня.

За два часа до сна у ребенка должно оставаться время на отдых. В зависимости от погодных условий это может быть прогулка на свежем воздухе. В 22 часа ребенок должен ложиться спать, предварительно умывшись и почистив зубы. В выходной дети обычно отсыпаются, что нарушает распорядок.

Чтобы ребенку было комфортно заниматься, правильно организуйте ему рабочее место. Оно должно быть хорошо освещено. Высота стола и стула подбираются по возрасту ребенка, если ноги не достают до пола, требуется специальная подставка. Правильно подобранная мебель сохраняет стройную осанку и повышает трудоспособность.

Следите, чтобы у ребенка был правильный режим питания. Между приемом пищи промежуток не должен превышать 4 часа, поэтому нужно позаботиться, чтобы ребенок не был голодный в школе. В ежедневный рацион должны входить продукты, необходимые детскому организму.

Постарайтесь правильно организовать рабочий день ребенка, учитывая все нюансы. От этого зависит его самочувствие, настроение и успеваемость.