С первых дней в школе у вашего ребенка должен соблюдаться относительно строгий режим дня. Это поможет сохранить его физическое и психическое здоровье. Режим дня очень важен для младшего школьника. Именно с неправильным режимом дня связано большинство трудностей и проблем со здоровьем.

Как известно, работоспособность первоклассника довольно низкая. Вот почему в начальной школе на каждом уроке присутствует физкультминутка, благодаря которой дети могут подвигаться, отдохнуть. Важно, чтобы и дома при выполнении домашних заданий школьник делал такие же перерывы. Физкультминутки необходимы с целью переключить внимание ребенка с одного вида деятельности на другой.

Как известно, при выполнении какого-либо дела, работоспособность постепенно возрастает и достигает своего пика, после чего идет на спад. Во время спада наблюдается снижение внимания, увеличение числа ошибок, беспочвенное беспокойство.

У школьников этот процесс происходит довольно быстро. Учебный процесс должен строиться с учетом этих особенностей. Деятельность школьника необходимо планировать таким образом, чтобы избежать переутомления. Длительное переутомление негативно может сказаться на здоровье ребенка, повлиять на его рост и развитие в целом.

Педагоги и психологи предлагают примерный план организации режима дня для школьника.

Необходимо будить ребенка за час или полтора до выхода из дома в школу. За это время ребенок должен окончательно проснуться, собраться неторопясь, ничего не забыть. Обязательно найти время для утренней зарядки. Это поможет ребенку хорошо себя чувствовать на протяжении всего дня.

Когда ребенок приходит со школы, дайте ему покушать и немного отдохнуть. Не следует его сразу сажать за уроки.

Хорошо, если отдых будет активным. Возможно, это будет прогулка на свежем отдыхе, подвижные игры. Полезно будет и поспать после обеда.

Если же ребенок посещает какую-либо спортивную секцию, то тренировка в это время будет как раз кстати.

Самым подходящим временем для выполнения домашних заданий считается с 16 до 18 часов. У младших школьников общее время на уроки не должно превышать часа. Не забывайте о перерывах каждые 15-20 минут. Логично делать паузу после одного выполненного предмета.

Не рекомендуется смотреть телевизор больше 45 минут в день. Смотреть телевизор необходимо на расстоянии 3-5 м от экрана при большом свете и обязательно сидя.

Обязательно следите за соблюдением сна. Он должен быть не менее 10-12 часов в сутки, глубоким и спокойным.