Солнечные ванны – это одна из самых эффективных и популярных методик закаливания детей.

Очень важно помнить, что проводиться солнечные ванны должны при температуре воздуха равной минимум 22 градуса и максимум 29 градусов тепла, строго в тени и только после обеда. Не забывайте, что в обязательном порядке, голова должна быть защищена головным убором.

Деткам, в возрасте до одного года, педиатры советуют дневной сон на открытом возрасте, только в тени, нельзя чтобы на малыша попадали прямые солнечные лучи. В тени ребенок может находиться в период с 10-ти и до 11-ти часов дня и после 17-ти часов вечера, когда солнце менее активно.

Детям, преодолевшим барьер в один год, разрешается находиться под открытым солнцем – минимум 10-ть минут и максимум 30-т минут в течение одного дня. Желательно, после совершенной прогулки на свежем воздухе облить малыша прохладной водой, после чего обтереть мягким полотенцем насухо.

Свето-воздушные ванны – это комплексное воздействие воздуха и солнца. Идеальным вариантом считается проведение данной процедуры при наличии слабого ветерка, принимать эти ванны можно в лежачем или сидячем положении, а также во время легкого движения, при этом на улице температура воздуха не должна быть ниже, чем 19-т градусов тепла.

В качестве дополнительных мероприятий, которые усиливают эффективность закаливания относятся – физкультурные занятия на свежем воздухе, самомассаж ног и рук, массаж тела, обязательная утренняя гимнастика. Помните, важный момент в процессе закаливания ребенка – регулярное проведение закаливающих мероприятий, которые должны быть максимально разнообразными.

При выборе комплексных процедур для закаливания, надо учитывать индивидуальные особенности организма ребенка, его желаниями и возможностями, например, ребенок хочет заниматься только одним видом закаливания. Также можно чередовать несколько разнообразных способов закаливания, но только в разумных пределах.

Не забывайте следить, чтобы ребенок получал полноценное и правильное питание, благодаря которому детский организм получал все необходимые витамины, а также минеральные вещества.

Не стоит забывать, что на собственном примере надо показывать пример ведения здорового образа жизни – гуляйте как можно больше на свежем воздухе, больше двигайтесь. Таким образом вы будете заботиться не только о своем здоровье, но и здоровье своего ребенка.